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脚痩せ速度をあげる簡単マッサージ

脚痩せを助ける簡単なストレッチとは?」のところで説明した
2つのストレッチを実践するだけでも効果はありますが、
管理人はそれだけでは少し物足りなさを感じました。

どうせやるなら徹底的に!と思った末、
プラスで行っているマッサージをこのページでは
紹介したいと思います。

脚痩せを助ける簡単なストレッチとは?」のところで説明した
2つのストレッチは、どちらかというと、
余分な水分や老廃物を排出しやすい脚や股関節にするための
「環境作り」の習慣だと考えています。

環境が整ったのであれば、
今、脚にたまっている余分な水分や老廃物を強制的に
上半身に流してやれば、脚痩せのスピードアップになる
考えたわけです。

自己流で始めたのですが、いろいろと調べてみると
まんざら間違ったやり方ではなくて、
むしろ脚痩せ対策として推奨されている方法でした。

やはりここで特に意識したのが、
階段登りで脚は太くならない|むしろ脚痩せには効果的
のところで説明したポンプ機能のあるふくらはぎです。

やり方は簡単です。

あぐらをかいて座り、片脚のひざを立てる

足首からひざ、ひざから脚の付け根に向かって
両手でさすり上げます。
この時、タオルを絞るときのようにひねりを入れながらやると
皮下の水分や老廃物が流れやすいです。

今度は、同じ脚を足首から始めて、ふくらはぎ、太ももへと
こぶしでたたき上げていきます。
ふくらはぎの裏側や太ももの裏もまんべんなくやります。

脚を変えて行います。

これを3セット繰り返しています。

毎日のマッサージで血液やリンパのめぐりを直接的に助けることで
脚痩せのスピードがアップします。

見た目では、脚の太さに変化がないように見えても、
実際に脚まわりを測ってみると細くなっていることに気づきます。
その時の喜びは、もう言葉にできないほどです!

この習慣だけでも一定の効果を感じられると思いますが、
短期間で脚を細くするために本格的に取り組みたい場合は、
スリムレッグラボのような教材を実践すると良いと思います。

 

次のページでは、脚痩せに欠かせないデトックスに効くツボ
について説明します。

>>次のページ「脚のデトックスに効く脚のツボとは?」へ

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