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脂肪太り

脚が太くなってしまう原因はさまざまですが、
「脂肪」「筋肉」「むくみ」のいずれかに該当するのが
ほとんどです。

「私は、〇〇のタイプです!」と自覚していても、
実は他のタイプだったり、複数のタイプに該当することもあるので、
自分のタイプを確認してみましょう。

まず、このページでは、
「脂肪が原因で脚が太いタイプ」について書いてみます。

次の項目が自分に該当しないかチェックしてみましょう。

太ももの内側(内もも)や太ももの前側(前もも)がプヨプヨ
左右の太ももの間がムッチリしていてすき間がない
ひざの上に肉がのっている
脚首の(皮ではなく)肉がつまめる(アキレス腱にも脂肪が)

上の項目に当てはまる場合は、
脂肪が原因で脚が太くなっているタイプです。

このタイプの場合、脚だけではなく、
体全体がぽっちゃりしていたり、
体脂肪率が高い数値を示すことが多いようです。

このタイプの改善策としては、
脂肪のつきやすい太ももの筋肉を中心に
エクササイズなどで引き締めることが大切です。

とはいっても、運動が苦手な人も多いと思うので、
日常生活に無理なく取り入れられる「ながらエクササイズ
などが良いと思います。

あともし可能であれば、脂肪がつきやすい食べ物、
例えば、米やパン、麺類などの炭水化物を少し控えるようにすると
より効果的です。

>>次ページ「筋肉が原因で脚が太いタイプの特徴と改善策とは?」へ

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